孩子生长发育有显著的季节性

其中春季（3至5月）长得最快

身高的生长速度是其他季节的2至2.5倍

抓住孩子生长黄金期

帮孩子长高↓↓

按摩足三里、太溪穴等穴位可以生发阳气，健脾益肾，调和脏腑气血，从而促进生长。

01

捏脊法

顺着督脉从下往上捏，每次6遍，一天一次，早晨或上午为宜，但 注意发烧的时候不能捏脊。

02

按揉足三里

顺时针、逆时针方向各按揉50次。

03

按揉太溪穴

顺时针方向按揉50次，可以滋肾壮骨。

另外，春天养生也应当注意调畅肝气，可以清肝经，位置在孩子食指的掌侧面，一条线，用泻法从指根推向指尖，每次推200-300次，一天一次，下午或晚上为宜，有清肝热助眠的功效。

孩子生长发育离不开健康饮食

切勿盲目进补

合理搭配主食、肉蛋奶、果蔬

保证各类营养物质的均衡摄入

避免挑食也很关键

同时，补充适量维生素D

保持充足的睡眠

（ 22:00-02:00和 05:00-07:00

这两个时段均需达到深度睡眠状态）

多做一些跳跃类及伸展类动作

才能帮助孩子健康成长